SUP Tavai veselībai

SUP – Tavai veselībai un fiziskajai sagatavotībai

Nodarboties ar SUP var cilvēki gan ar, gan bez iepriekšējas fiziskās sagatavotības. SUP var izmantot vairākiem mērķiem – fitnesam, veselībai un tās nostiprināšanai un uzlabošanai, kā arī sportisti, nodarbojoties ar to profesionālā līmenī.

Ieguvumi, nodarbojoties ar SUP:

⋅ nodarbina gandrīz visas muskuļu grupas, īpaši dziļos muskuļus;

⋅ uzlabo līdzsvaru un koordināciju;

⋅ uzlabo dziļo jušanu, līdz ar to ķermeņa apzināšanos un kustību kontroli;

⋅ mazina stresu.

Nodarbojoties ar SUP, tiek apvienota aerobā slodze ar spēka treniņu. Treniņa efektu var variēt, izvēloties airēšanas tempu un ilgumu. Uz SUP dēļa nepārtraukti tiek nodarbināti kāju, sēžas un it īpaši dziļie korsetes muskuļi, lai noturētu ķermeni vertikāli un pretotos dēļa radītajai nestabilitātei.

Plecu joslas, roku, muguras un vēdera muskuļi intensīvi darbojas, veicot airēšanas kustības.

Uz SUP dēļa var veikt arī jogas vai pilates vingrojumus, vienlaikus attīstot spēku, lokanību un intensīvi trenējot dziļos muskuļus.

SUP ir saudzējoša slodze, kas īpaši piemērota muguras sāpju profilaksei un kā alternatīva fiziska slodze atveseļošanās periodā pēc sporta traumām.

SUP palīdz iegūt pozitīvas emocijas, jo mērena fiziska slodze, ūdens, kā arī jauna perspektīva, aplūkojot ikdienu no cita Skatupunkta, mazina stresu.

Aija Voitkeviča, fizioterapeite